- g
- 1
- 3
- 5
- 7
- 9
- 11
Aanbevolen maximale dagelijkse hoeveelheid verzadigde (slechte) vetten (22 gram)
Vetboek Amgen
Het Vetboek
Met deze tool krijg je inzicht in de hoeveelheid verzadigd vet in veelvoorkomende voedingsmiddelen. Selecteer één of meerdere producten om deze met elkaar te vergelijken en te zien hoe ze bijdragen aan de aanbevolen maximale dagelijkse hoeveelheid. Gebruik de zoekbalk of blader door de categorieën om producten te vinden.
Het voedselproduct is al geselecteerd.
De combinatie van deze producten samen overschrijdt het limiet van de aanbevolen maximale dagelijkse hoeveelheid verzadigde (slechte) vetten van 22 gram
Het belang van verzadigde en onverzadigde vetten
Vetten vormen, samen met koolhydraten en eiwitten, een belangrijke bron van energie voor het lichaam. Bij een evenwichtig voedingspatroon is 20 tot 40% van de totale energie-inname afkomstig uit vetten.¹
Vetten vervullen verschillende essentiële functies. Ze dienen als bouwstof en brandstof voor lichaamscellen, beschermen organen tegen kou en schokken, en spelen een rol bij de opname van in vet oplosbare vitamines zoals A, D en E.¹ ²
Het is daarom belangrijk om te kiezen voor onverzadigde vetten, de goede vetten. Deze dragen bij aan een gezond cholesterolgehalte en verkleinen het risico op hart- en vaatziekten. De inname van verzadigde (slechte) vetten daarentegen dient beperkt te blijven: maximaal 28 gram per dag voor mannen en 22 gram voor vrouwen.3
-
Referenties:
- https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vetten.aspx. Geraadpleegd op 4 november 2025.
- https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vetten.aspx#blokwaarom-heb-je-vet-nodig?
- https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/gezond-eten/vetten-welke-zijn-goed-voor-je-hart-en-bloedvaten. Geraadpleegd op 4 november 2025.
NLD-145-26-80131. Augustus 2026.